首页 / 知识 / 运动后多久喝水 做完运动多久喝水好

运动后多久喝水 做完运动多久喝水好

1、15-30分钟。运动完最好等身上汗微干,脉搏和心跳恢复到正常水平之后,才可以适量补水,并且要注意补水原则应该是少量多次,不可以大量饮水,每次喝100ml为宜,小口小口饮用,两次饮水的间隔是10分钟为好。

2、最好不要马上喝水。运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失,如果是运动后大量饮水会刺激胃部,对身体产生不利影响,因此不建议在运动结束后立即喝水,特别是大量饮水,如果实在口渴,最多只能漱口或者饮用不超过50ml的水。

3、运动过后不宜喝凉水、冰水及生水。这是因为人经过运动之后,身体会产生很多的热量,使身体内的器官处于比平时热得多的环境中。如果是饮用凉水很容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷而出现急剧收缩的情况,轻者可能出现胃痉挛、胃绞痛等不适,严重的可以引起昏厥。

本文来自网络,不代表立场,转载请注明出处:http://www.mintools.net/5015.shtml

xiaolong作者

上一篇
下一篇

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部